Badminton — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Badminton verbrandt ongeveer 404 kcal per uur voor een persoon van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

Het calorieverbruik bij badminton is gebaseerd op de MET-waarde (Metabolic Equivalent of Task) van 5,5. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die 60 minuten speelt, komt dit uit op 404 kcal. Dit getal omvat zowel de calorieën die je verbrandt tijdens de activiteit als die je verbrandt in rust.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. De techniek, conditie en lichaamssamenstelling van een persoon spelen allemaal een rol. Dit betekent dat de schatting van 404 kcal voor een 70 kg persoon kan fluctueren met ongeveer 20–30 %. Daarnaast is het belangrijk om te weten dat het totale verbruik inclusief ruststofwisseling is. Het 'extra' verbruik tijdens het sporten is dus lager dan het totale getal.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden door gebruik te maken van apps of sporthorloges die je activiteit registreren. Deze hulpmiddelen kunnen je helpen om inzicht te krijgen in je verbruik en je training effectiever te maken. Vergeet niet dat de waarden slechts schattingen zijn en dat je altijd naar je eigen lichaam moet luisteren.

Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je ook onze voedingsbibliotheek bekijken.

Onthoud dat het verbranden van calorieën tijdens badminton niet betekent dat je deze 'verdiend' hebt om terug te eten. Het is belangrijk om een gebalanceerde benadering van voeding en beweging te hanteren.

Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en calorieverbruik!