Beachvolleybal — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Beachvolleybal verbrandt ongeveer 588 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren op basis van verschillende factoren zoals conditie en techniek.

Waar komt dit getal vandaan?

De calorieverbranding bij beachvolleybal is gebaseerd op de MET-waarde van 8. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor iemand van 70 kg die een uur speelt, ziet de berekening er als volgt uit: 8 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 588 kcal. Dit getal omvat het totale verbruik, inclusief de ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens beachvolleybal kan variëren tussen individuen. Voor iemand van 60 kg is het totale verbruik ongeveer 504 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg ongeveer 840 kcal per uur verbrandt. Het verschil in calorieverbruik komt door factoren zoals lichaamsgewicht, conditie en techniek. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens beachvolleybal bij te houden, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die je activiteit meten. Houd er rekening mee dat de waarden die je ziet schattingen zijn. Het is handig om te weten dat het extra calorieverbruik boven de ruststofwisseling lager is dan het totale verbruik. Voor een persoon van 70 kg is het extra verbruik ongeveer 515 kcal per uur.

Voor meer informatie over voeding en sport kun je ook onze voedingsbibliotheek raadplegen.

Wil je meer inzicht in je calorieverbruik? Probeer Nutrola.