Bodypump-les — hoeveel calorieën verbrandt dat?
In een Bodypump-les verbrand je tussen de 315 en 525 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit zijn schattingen en kunnen variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
| 70 kg | 184 kcal | 276 kcal | 368 kcal |
| 80 kg | 210 kcal | 315 kcal | 420 kcal |
| 90 kg | 236 kcal | 354 kcal | 473 kcal |
| 100 kg | 263 kcal | 394 kcal | 525 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding tijdens een Bodypump-les is gebaseerd op de MET-waarde van 5. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat je in een uur ongeveer 368 kcal verbrandt. Dit is inclusief de ruststofwisseling, wat betekent dat je lichaam ook calorieën verbrandt terwijl je in rust bent.
Wat beïnvloedt de calorieverbranding?
De geschatte waarden zijn geen exacte metingen. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % bedragen, afhankelijk van factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Zo verbrandt iemand van 60 kg ongeveer 315 kcal in een uur, terwijl iemand van 100 kg tot 525 kcal kan verbranden. Het verschil in calorieverbranding komt voort uit de basisstofwisseling en de intensiteit van de oefening.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik tijdens een Bodypump-les bij te houden, kun je gebruik maken van een sporthorloge of een app. Deze tools kunnen je helpen om inzicht te krijgen in je prestaties en calorieverbranding. Vergeet niet dat het totale verbruik inclusief ruststofwisseling is; het
Lees verder: voedingsbibliotheek.