Buiten en natuur — wat verbrandt de meeste calorieën?
Buiten en natuur — wat verbrandt de meeste calorieën? Klimmen verbrandt met 588 kcal per uur bij een gewicht van 70 kg de meeste calorieën, terwijl hond uitlaten met 221 kcal per uur aan de onderkant van de schaal staat.
| Activiteit | MET | 60 min (70 kg) | 30 min (70 kg) |
|---|---|---|---|
| Klimmen | 8 | 588 kcal | 294 kcal |
| Hiken met rugzak | 7 | 515 kcal | 257 kcal |
| Wandelen in de natuur | 6 | 441 kcal | 221 kcal |
| Boulderen | 5,8 | 426 kcal | 213 kcal |
| Paardrijden | 5,5 | 404 kcal | 202 kcal |
| Jagen | 5 | 368 kcal | 184 kcal |
| Vissen vanaf de kant | 3,5 | 257 kcal | 129 kcal |
| Bessen plukken | 3,3 | 243 kcal | 121 kcal |
| Paddenstoelen zoeken | 3,3 | 243 kcal | 121 kcal |
| Hond uitlaten | 3 | 221 kcal | 110 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding tijdens activiteiten zoals klimmen en hond uitlaten is gebaseerd op MET-waarden. MET staat voor Metabolische Equivalenten en geeft aan hoeveel energie een activiteit verbruikt in vergelijking met rust. De formule om de calorieverbranding te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor klimmen met een MET-waarde van 8 en hond uitlaten met een MET-waarde van 3,5, zijn de waarden berekend op basis van een gewicht van 70 kg.
Wat beïnvloedt de calorieverbranding?
De schattingen van calorieverbranding zijn geen exacte metingen. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % verschillen door factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Dit betekent dat de werkelijke calorieverbranding kan afwijken van de geschatte waarden.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om een goed inzicht te krijgen in je calorieverbranding, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die deze gegevens bijhouden. Houd er rekening mee dat het totale verbruik inclusief ruststofwisseling is. Dit houdt in dat de calorieën die je verbrandt tijdens een activiteit, samen met de calorieën die je in rust verbrandt, worden opgeteld. Het 'extra' verbruik tijdens de activiteit zelf is dus lager dan het totale verbruik.
Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je onze voedingsbibliotheek bezoeken.
Wil je zelf aan de slag met het bijhouden van je calorieverbranding? Probeer Nutrola.
Veelgestelde vragen
Wat is de calorieverbranding van klimmen?
De calorieverbranding van klimmen is 588 kcal per uur bij een gewicht van 70 kg.
Hoeveel calorieën verbrand je met hond uitlaten?
Met hond uitlaten verbrand je 221 kcal per uur bij een gewicht van 70 kg.
Wat zijn MET-waarden?
MET-waarden zijn een maat voor de energieverbruik van activiteiten in vergelijking met rust.