Elektrische fiets — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Met een elektrische fiets verbrand je ongeveer 331 kcal per uur bij een gewicht van 70 kg. Dit is een schatting, geen meting.

Waar komt het getal vandaan?

Het calorieverbruik tijdens het fietsen met een elektrische fiets is gebaseerd op de MET-waarde van 4,5. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. De MET-waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Voor een persoon van 70 kg betekent dit een verbruik van 331 kcal per 60 minuten, inclusief ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. De waarden zijn schattingen en individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn. Bij een zwaarder gewicht, zoals 100 kg, verbrand je bijvoorbeeld 473 kcal per uur. Het verschil tussen het totale verbruik en het extra verbruik is dat het totale verbruik de ruststofwisseling omvat. Voor een persoon van 70 kg is het extra verbruik boven de ruststofwisseling 257 kcal per uur.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik bij te houden, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die je activiteit registreren. Vergeet niet dat de waarden die je ziet schattingen zijn. Als je 30 minuten fietst, verbrand je bijvoorbeeld ongeveer 165 kcal bij een gewicht van 70 kg. Dit kan je helpen om een beter beeld te krijgen van je energieverbruik tijdens het fietsen.

Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je onze voedingsbibliotheek raadplegen. Vergeet niet dat het belangrijk is om een gezonde balans te vinden in je voeding en beweging.

Probeer Nutrola voor meer inzicht in je voeding en calorieverbruik.