IJshockey — hoeveel calorieën verbrandt dat?
IJshockey verbrandt ongeveer 588 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting, afhankelijk van verschillende factoren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
| 70 kg | 294 kcal | 441 kcal | 588 kcal |
| 80 kg | 336 kcal | 504 kcal | 672 kcal |
| 90 kg | 378 kcal | 567 kcal | 756 kcal |
| 100 kg | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
Waar komt dit getal vandaan?
De calorieverbranding bij ijshockey is berekend met de MET-waarde van 8. De formule die hiervoor gebruikt wordt, is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor iemand van 70 kg die 60 minuten ijshockeyt, komt dit neer op 588 kcal. Dit cijfer is inclusief de ruststofwisseling, wat betekent dat het totale verbruik ook de calorieën omvat die je verbrandt terwijl je in rust bent.
Wat beïnvloedt de calorieverbranding?
De schatting van calorieverbranding kan variëren, met een individuele variatie van grofweg ±20–30 %. Factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling spelen hierbij een belangrijke rol. Bij ijshockey verbrand je niet alleen calorieën door de activiteit zelf, maar ook door de energie die je lichaam verbruikt in rust. Voor iemand van 70 kg is de ruststofwisseling ongeveer 515 kcal, wat betekent dat het extra verbruik tijdens het sporten lager is dan het totale verbruik.
Hoe houd je dit in de praktijk bij?
Als je je calorieverbruik wilt bijhouden, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die je activiteit en hartslag meten. Dit kan je helpen om een beter inzicht te krijgen in hoeveel je daadwerkelijk verbrandt tijdens het ijshockeyen. Vergeet niet dat de eerder genoemde waarden schattingen zijn en dat het belangrijk is om naar je eigen lichaam te luisteren.
Voor meer informatie over voeding en calorieën, kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.
Probeer Nutrola en ontdek hoe je jouw voedings- en sportdoelen kunt bijhouden: Probeer Nutrola.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand ik met ijshockey?
Met ijshockey verbrand je ongeveer 588 kcal per 60 minuten als je 70 kg weegt. Dit is een schatting en kan variëren.
Wat is de MET-waarde van ijshockey?
De MET-waarde van ijshockey is 8, wat betekent dat het een intensieve activiteit is die veel calorieën verbrandt.
Hoe kan ik mijn calorieverbruik bijhouden?
Je kunt je calorieverbruik bijhouden met apps of sporthorloges die je activiteit en hartslag meten, wat je helpt om inzicht te krijgen in je verbranding.