Jagen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Jagen kan een aanzienlijke hoeveelheid calorieën verbranden, afhankelijk van je gewicht en de tijd die je besteedt aan deze activiteit. Voor een persoon van 70 kg is dat ongeveer 368 kcal per uur.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieën die je verbrandt tijdens het jagen zijn gebaseerd op de MET-waarde (Metabolische Equivalenten van Taak). Voor jagen is deze waarde vastgesteld op 6,5. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die een uur jaagt, is dat dus: 6,5 × 3,5 × 70 × 60 / 200, wat resulteert in 368 kcal. Dit is het totale verbruik inclusief ruststofwisseling.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens het jagen kan variëren door verschillende factoren. De individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Voor iemand van 60 kg is het verbruik 315 kcal per uur en voor iemand van 100 kg is dat 525 kcal per uur. Houd er rekening mee dat dit totale verbruik is, inclusief de ruststofwisseling. Het 'extra' verbruik boven de ruststofwisseling is dus lager; voor een 70 kg persoon is dat 294 kcal.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik tijdens het jagen bij te houden, kun je gebruik maken van apps of een voedingsbibliotheek zoals voedingsbibliotheek. Daarin vind je informatie over verschillende activiteiten en hun bijbehorende calorieverbruik. Vergeet niet dat deze waarden schattingen zijn en dat je altijd naar je eigen lichaam moet luisteren. Probeer niet te focussen op 'verdiende' calorieën of gewichtsverlies, maar geniet van de activiteit zelf.

Wil je meer leren over je calorieverbruik en voeding? Probeer Nutrola.