Nordic walking — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Nordic walking kan je ongeveer 353 kcal per uur laten verbranden als je 70 kg weegt. Dit is een schatting en kan variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 151 kcal | 227 kcal | 302 kcal |
| 70 kg | 176 kcal | 265 kcal | 353 kcal |
| 80 kg | 202 kcal | 302 kcal | 403 kcal |
| 90 kg | 227 kcal | 340 kcal | 454 kcal |
| 100 kg | 252 kcal | 378 kcal | 504 kcal |
Waar komt dit getal vandaan?
De calorieverbranding bij Nordic walking is berekend met de MET-waarde van 4,8. De formule hiervoor is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat de waarden die we bespreken, inclusief de ruststofwisseling zijn. Voor iemand van 70 kg is het totale verbruik dus 353 kcal per uur, waarvan 279 kcal boven de ruststofwisseling.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik tijdens Nordic walking is een schatting en kan grofweg ±20–30 % variëren afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Iemand van 60 kg verbrandt bijvoorbeeld 302 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg tot 504 kcal per uur kan verbranden. Dit laat zien dat je gewicht een grote rol speelt in het totale calorieverbruik.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik bij Nordic walking in de praktijk bij te houden, kun je gebruikmaken van een activity tracker of een app. Deze tools kunnen je helpen om een beter inzicht te krijgen in je activiteitenniveau. Vergeet niet dat de waarden die je ziet, schattingen zijn en dat individuele resultaten kunnen verschillen.
Voor meer informatie over voeding en beweging kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.
Probeer Nordic walking eens uit en kijk hoe het je bevalt! Probeer Nutrola.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand ik met Nordic walking?
Met Nordic walking verbrand je ongeveer 353 kcal per uur als je 70 kg weegt. Dit is een schatting en kan variëren.
Wat is de invloed van mijn gewicht op het calorieverbruik?
Je gewicht heeft een grote invloed op het calorieverbruik. Iemand van 60 kg verbrandt ongeveer 302 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg tot 504 kcal per uur kan verbranden.
Hoe kan ik mijn calorieverbruik bijhouden?
Je kunt je calorieverbruik bijhouden met een activity tracker of een app. Deze geven je een beter inzicht in je activiteitenniveau.