Paddenstoelen zoeken — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Paddenstoelen zoeken verbrandt ongeveer 243 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt dit getal vandaan?

Het calorieverbruik tijdens paddenstoelen zoeken is gebaseerd op de MET-waarde, die staat voor Metabolic Equivalent of Task. Voor deze activiteit is de MET-waarde 3,3. De formule om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Dit betekent dat je voor een uur paddenstoelen zoeken met een gewicht van 70 kg ongeveer 243 kcal verbrandt. Deze gegevens zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik is een schatting en kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Het totale verbruik van 243 kcal per uur omvat ook de ruststofwisseling, wat betekent dat niet al deze calorieën 'extra' zijn verbrand door de activiteit zelf. Het 'extra' verbruik boven de ruststofwisseling voor iemand van 70 kg is ongeveer 169 kcal.

Hoe houd je het calorieverbruik in de praktijk bij?

In de praktijk kun je het calorieverbruik bijhouden door je activiteitstijd en gewicht in te voeren in de formule. Voor 30 minuten paddenstoelen zoeken zou je dan ongeveer 121 kcal verbruiken. Het is handig om een app of een notitieboekje bij te houden om je activiteiten en calorieverbruik te registreren. Wil je meer weten over voeding en calorieën? Kijk dan eens in onze voedingsbibliotheek.

Onthoud dat het belangrijk is om te genieten van de activiteit en niet te focussen op de calorieën die je verbrandt. Probeer het gewoon uit en ontdek de natuur!

Probeer Nutrola.