Pilates — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Pilates kan variëren in calorieverbruik, afhankelijk van je gewicht en de duur van de training. Voor een persoon van 70 kg is dat ongeveer 221 kcal per uur.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 95 kcal | 142 kcal | 189 kcal |
| 70 kg | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 80 kg | 126 kcal | 189 kcal | 252 kcal |
| 90 kg | 142 kcal | 213 kcal | 284 kcal |
| 100 kg | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
Het calorieverbruik bij Pilates is gebaseerd op de MET-waarde van 3. De formule hiervoor is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg die 60 minuten Pilates doet, betekent dit dat het totale verbruik ongeveer 221 kcal is. Dit getal omvat ook de calorieën die je verbrandt in rust, wat betekent dat het
Lees verder: voedingsbibliotheek.