Schaatsen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Schaatsen verbrandt gemiddeld 404 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Waar komt het getal vandaan?

De waarden voor calorieverbruik tijdens schaatsen zijn berekend met de formule: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor schaatsen met een MET-waarde van 5,5 betekent dit dat een persoon van 70 kg ongeveer 404 kcal verbrandt in 60 minuten. Dit getal is inclusief de ruststofwisseling, wat betekent dat het totale verbruik hoger is dan het extra verbruik door de activiteit zelf.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens schaatsen kan sterk variëren. De schattingen zijn gebaseerd op gemiddelden en individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn. Factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling spelen een belangrijke rol. Iemand van 60 kg verbrandt ongeveer 347 kcal in 60 minuten, terwijl iemand van 100 kg zelfs 578 kcal kan verbranden in dezelfde tijd. Dit laat zien dat gewicht een significante invloed heeft op het calorieverbruik.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

Om je calorieverbruik bij te houden, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die je activiteit en verbruik registreren. Het is belangrijk om te onthouden dat de waarden schattingen zijn en dat je je niet alleen moet richten op calorieën. Activiteiten zoals schaatsen bieden ook andere voordelen, zoals verbeterde conditie en spierkracht. Voor meer informatie over voeding en calorieën kun je onze voedingsbibliotheek raadplegen.

Onthoud dat schaatsen niet alleen om calorieverbranding draait, maar ook om plezier en beweging. Probeer Nutrola om je sportieve en voedingsdoelen te ondersteunen.