Sneeuwruimen met de schep — hoeveel calorieën verbranden die?

Sneeuwruimen met de schep verbruikt ongeveer 390 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Gewicht	30 min	45 min	60 min
60 kg	167 kcal	250 kcal	334 kcal
70 kg	195 kcal	292 kcal	390 kcal
80 kg	223 kcal	334 kcal	445 kcal
90 kg	250 kcal	376 kcal	501 kcal
100 kg	278 kcal	417 kcal	557 kcal

Waar komt dit getal vandaan?

Het calorieverbruik bij sneeuwruimen is gebaseerd op de MET-waarde van 5,3. De formule voor het berekenen van het calorieverbruik is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor iemand van 70 kg die 60 minuten sneeuwruimt, ziet de berekening er als volgt uit: 5,3 × 3,5 × 70 × 60 / 200 = 390 kcal. Dit getal omvat de totale energie die je verbruikt, inclusief de energie die je in rust verbruikt.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren afhankelijk van verschillende factoren. De techniek die je gebruikt bij het sneeuwruimen, je conditie en je lichaamssamenstelling spelen allemaal een rol. Voor iemand van 70 kg is het extra verbruik boven de ruststofwisseling ongeveer 316 kcal. Dit betekent dat je bij sneeuwruimen minder calorieën verbrandt dan het totale verbruik aangeeft. De individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je het calorieverbruik bij sneeuwruimen bijhouden door een schatting te maken op basis van je gewicht en de tijd die je besteedt aan het sneeuwruimen. Gebruik de eerder genoemde formule om een idee te krijgen van je verbruik. Vergeet niet dat dit slechts een schatting is en dat de werkelijke waarden kunnen afwijken. Wil je meer leren over voeding en beweging? Bekijk dan onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola: Probeer Nutrola.