Spelen met kinderen — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Spelen met kinderen verbrandt gemiddeld tussen de 221 en 368 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit is een schatting, geen meting.

Waar komt het getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens het spelen met kinderen is gebaseerd op de MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). De formule om het calorieverbruik te berekenen is als volgt: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat je bij een activiteit met een MET-waarde van 3,5 ongeveer 257 kcal per uur verbrandt.

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik kan variëren door verschillende factoren. De individuele variatie is grofweg ±20–30 % afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Dit betekent dat twee mensen met hetzelfde gewicht en dezelfde activiteit verschillende hoeveelheden calorieën kunnen verbranden. Het verschil tussen het totale verbruik en het 'extra' verbruik is ook belangrijk om te begrijpen. Het totale verbruik omvat de ruststofwisseling, wat betekent dat niet alle calorieën die je verbrandt tijdens het spelen, puur afkomstig zijn van de activiteit zelf. Voor een 70 kg persoon is dat bijvoorbeeld 184 kcal boven de ruststofwisseling.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden door gebruik te maken van apps of fitness trackers die rekening houden met je gewicht en activiteitenniveau. Het is belangrijk om te onthouden dat de waarden schattingen zijn en dat je eigen ervaring kan variëren. Door regelmatig te spelen met kinderen, kun je op een leuke manier actief blijven. Vergeet niet dat het niet alleen om calorieën draait, maar ook om de kwaliteit van de tijd die je samen doorbrengt. Wil je meer leren over voeding en beweging? Bezoek onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola hier voor meer inzicht in je calorieverbruik en voedingspatronen.