Voetbal op wedstrijdniveau — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Voetbal op wedstrijdniveau verbrandt tussen de 630 en 1050 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit zijn schattingen en kunnen variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 315 kcal | 473 kcal | 630 kcal |
| 70 kg | 368 kcal | 551 kcal | 735 kcal |
| 80 kg | 420 kcal | 630 kcal | 840 kcal |
| 90 kg | 473 kcal | 709 kcal | 945 kcal |
| 100 kg | 525 kcal | 788 kcal | 1050 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De calorieverbranding tijdens voetbal op wedstrijdniveau is gebaseerd op MET-waarden. De formule hiervoor is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg betekent dit dat hij ongeveer 735 kcal per 60 minuten verbrandt. Dit omvat de ruststofwisseling van 662 kcal.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Er zijn verschillende factoren die het calorieverbruik tijdens het voetballen beïnvloeden. Je conditie, techniek en lichaamssamenstelling spelen allemaal een rol. De waarden die we hebben gegeven zijn schattingen en kunnen variëren met ongeveer 20–30%. Dit betekent dat iemand van 70 kg in werkelijkheid tussen de 588 en 882 kcal kan verbranden in een uur, afhankelijk van zijn persoonlijke omstandigheden.
Hoe houd je het in de praktijk bij?
Om je calorieverbruik tijdens het voetballen bij te houden, kun je gebruik maken van apps of sporthorloges die je activiteit en hartslag meten. Dit kan je helpen om een beter inzicht te krijgen in je persoonlijke verbranding. Vergeet niet dat de waarden die we hebben genoemd het totale verbruik zijn, inclusief ruststofwisseling. Het extra verbruik tijdens de activiteit zelf is dus lager dan het totale getal.
Voor meer informatie over voeding en sport kun je onze voedingsbibliotheek bekijken.
Probeer Nutrola voor een beter inzicht in je voeding en calorieverbruik: Probeer Nutrola.
Veelgestelde vragen
Hoeveel calorieën verbrand ik met voetbal op wedstrijdniveau?
Met voetbal op wedstrijdniveau verbrand je tussen de 630 en 1050 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht.
Wat is de rol van mijn gewicht in calorieverbranding?
Je gewicht heeft een grote invloed op de calorieverbranding; bijvoorbeeld, iemand van 60 kg verbrandt ongeveer 630 kcal per 60 minuten.
Hoe kan ik mijn calorieverbruik tijdens het sporten bijhouden?
Je kunt je calorieverbruik bijhouden met apps of sporthorloges die je activiteit en hartslag meten.