Werk in de landbouw — hoeveel calorieën verbrandt dat?

Werk in de landbouw verbrandt gemiddeld 404 kcal per uur voor iemand van 70 kg. Dit is een schatting en kan variëren.

Gewicht	30 min	45 min	60 min
60 kg	173 kcal	260 kcal	347 kcal
70 kg	202 kcal	303 kcal	404 kcal
80 kg	231 kcal	347 kcal	462 kcal
90 kg	260 kcal	390 kcal	520 kcal
100 kg	289 kcal	433 kcal	578 kcal

Waar komt dit getal vandaan?

De calorieverbranding tijdens landbouwwerk is gebaseerd op MET-waarden, die de intensiteit van verschillende activiteiten weergeven. Voor landbouwwerk is de MET-waarde vastgesteld op 5,5. De formule die gebruikt wordt om het calorieverbruik te berekenen is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Deze waarden zijn afkomstig uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.).

Wat beïnvloedt het calorieverbruik?

Het calorieverbruik tijdens landbouwwerk kan door verschillende factoren beïnvloed worden. Individuele variatie speelt hierbij een grote rol, met een schatting van ±20–30 % afhankelijk van je conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Iemand van 60 kg verbrandt bijvoorbeeld 347 kcal per uur, terwijl iemand van 100 kg tot wel 578 kcal per uur kan verbruiken. Deze verschillen zijn te wijten aan het lichaamsgewicht en de intensiteit van de activiteit.

Hoe houd je het in de praktijk bij?

In de praktijk kun je je calorieverbruik bijhouden door gebruik te maken van apps of online tools die MET-waarden en je lichaamsgewicht in rekening brengen. Het is belangrijk om te realiseren dat de genoemde waarden het totale verbruik zijn, inclusief ruststofwisseling. Dit betekent dat het 'extra' verbruik boven de ruststofwisseling lager is. Voor iemand van 70 kg is dat bijvoorbeeld 331 kcal boven de ruststofwisseling.

Wil je meer weten over voeding en hoe je dit kunt combineren met je activiteiten? Bezoek dan onze voedingsbibliotheek.

Probeer Nutrola en ontdek hoe je jouw voedings- en activiteitspatroon kunt optimaliseren: Probeer Nutrola.