Zorgwerk — hoeveel calorieën verbrandt dat?
Zorgwerk verbrandt tussen de 189 en 315 kcal per uur, afhankelijk van je gewicht. Dit zijn schattingen en kunnen variëren.
| Gewicht | 30 min | 45 min | 60 min |
|---|---|---|---|
| 60 kg | 95 kcal | 142 kcal | 189 kcal |
| 70 kg | 110 kcal | 165 kcal | 221 kcal |
| 80 kg | 126 kcal | 189 kcal | 252 kcal |
| 90 kg | 142 kcal | 213 kcal | 284 kcal |
| 100 kg | 158 kcal | 236 kcal | 315 kcal |
Waar komt het getal vandaan?
De waarden voor calorieverbruik tijdens zorgwerk zijn gebaseerd op MET-waarden uit het Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). De formule die we gebruiken is: kcal = MET × 3,5 × gewicht (kg) × minuten / 200. Voor een persoon van 70 kg komt dit neer op 221 kcal per uur, terwijl iemand van 60 kg 189 kcal verbrandt en iemand van 100 kg zelfs 315 kcal.
Wat beïnvloedt het calorieverbruik?
Het calorieverbruik tijdens zorgwerk is een schatting en kan variëren. Individuele variatie kan grofweg ±20–30 % zijn, afhankelijk van factoren zoals conditie, techniek en lichaamssamenstelling. Het totale verbruik dat je ziet in de tabel is inclusief ruststofwisseling. Dit betekent dat het
Lees verder: voedingsbibliotheek.